田町駅前治療院（鍼灸整骨院） | 日記 | 冬の寒さにエクササイズを　田町駅前治療院(整骨院・鍼灸院)

こんにちは田町駅前治療院の石本です。
本日は快晴。
寒いですがいい天気です。
天気予報では、明日の天気は雪になるみたいです。　
皆さん通勤・通学には気を付けましょう！ さて、毎日の寒さにそろそろ嫌気がさしてきたころではないでしょうか？
しかしながら、冬はまだまだ終わりません。 厚着をしても末端は冷えてしまいませんか？
デスクに向かう中、足が冷えるなんて思っていませんか？ 今回のテーマにもなっています。
簡単にできるエクササイズをお教えします。 冷え性として思い浮かべるのは、足の冷えではないでしょうか。
足は、われわれ人間が活動するうえでとても重要な役割をしています。
その足の筋肉が、弱ってしまうと冷え性につながってしまいます。
普段からまったく運動しない人は特に悩んでいることでしょう。 エクササイズは２つあります。
まずはカーフレイズです。(カーフ＝ふくらはぎ)
つま先立ちになり、カカトをあげます。
こうすることで、ふくらはぎの筋肉の運動ができます。 次にトゥーレイズです。(トゥー＝つま先)
これは、カーフレイズの逆になります。
カカトをつけてつま先をあげます。
こうすることで、ふくらはぎの逆、スネの筋肉の運動ができます。 普段から使っているようでそうでもない筋肉です。
意識して使うことで、筋肉の収縮が活発になり、血流改善につながると思います。 回数ですが両方のエクササイズ、左右１０回３セット程度できると良いと思います。
これは、私の提案ですので、ほどほどにやっていただけらと思います。
また、転倒などの事故を起こさないために！
・何かにつかまって行う
・座って行う
・適度に行う くれぐれも無理のないように行ってください。
まだまだ寒いですので、身体の調子を崩さないようにしていきましょう。

田町駅前治療院　03-6453-7674 
JR田町駅西口徒歩3分、地下鉄三田駅A3出口から徒歩30秒 
平日　10:00～13:30　15:00～21:00 
土曜　10:00～14:00　（※日曜祝日は休診） 
東京都港区、田町駅、三田駅、品川駅、泉岳寺駅、芝公園駅、港区芝、港区芝浦　お近くに在住在勤の皆様、交通事故治療・マッサージ・鍼治療・むち打ち・肩こり・腰痛・整体をお探しの方は、田町駅前治療院にお任せください。整骨院・はり灸院・カイロプラクティック（整体）・リラクゼーション（ボディケア）・ストレッチ。※田町駅前治療院は整形外科・弁護士事務所と提携しているので安心して通院していただける治療院です。